Tra i regali di Natale dicembre ci regala una grande varietà di frutta e verdura che ci aiuta ad affrontare meglio il freddo inverno. E’ molto importante avere tra le proprie abitudini il consumo costante di ortaggi freschi di stagione per soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibra alimentare, vitamine, minerali, antiossidanti, acqua e fitonutrienti con azione antinfiammatoria.
Ecco a voi una lista che potete portare dietro quando andate a fare la spesa.
Arance, cedri, limoni, mandarini, mele, pere, kiwi.
Barbabietole, broccoli, cavolini di bruxelles, carciofi, cardi, carote, cavolfiore, cavolo verza, cavolo cappuccio, cicorie, cime di rapa coste, finocchi, indivie, lattuga, porri, radicchi, rape, sedano rapa, scorzonera, valerianella, zucca.
Fai anche tu come me prima di fare la spesa:
Compra ciò che davvero ti serve, cerca di non sprecare per promuovere la tua salute insieme a quella del nostro pianeta!
Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.
La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese
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