Un eccesso di peso in età prescolare e in adolescenza aumenta il rischio di sviluppare sovrappeso e obesità in età adulta.
Tra i fattori che contribuiscono all’obesità troviamo: introito energetico in eccesso, elevate porzioni, scarsa qualità degli alimenti, presenza di cibo poco salutare ovunque.
Basta pensare a distributori automatici e macchinette nelle scuole o in ambienti frequentati dai ragazzi.
Non bisogna sottovalutare anche l’imposizione del bambino sull’adulto nelle scelte alimentari, la sedentarietà e il tempo trascorso davanti a uno schermo.
Questo si riflette sui ragazzi negativamente sviluppando una scarsa autostima, disagio sociale, emarginazione e un rischio aumentato di patologie cardiocircolatorie e metaboliche.
Come possiamo agire?
Noi grandi possiamo iniziare ad essere un modello sano di riferimento.
Bisogna scegliere un’alimentazione corretta per tutta la famiglia e assicurare a tavola tutti i nutrienti necessari per un’adeguata crescita.
Cercare di condividere il momento del pasto tutti insieme senza la distrazione del telefono o della televisione.
Proporre a tavola una varietà di alimenti sani, lasciare scegliere i ragazzi in maniera autonoma, aiutarli nella scoperta del cibo senza forzature.
Organizzare la spesa e i pasti per evitare cibi pronti confezionati.
Bisogna promuovere l’attività fisica, cercando di scegliere quella più adatta a seconda del ragazzo. Inoltre è molto importante assicurare ai ragazzi le giuste ore di sonno.
Bisogna lavorare coesi tutti insieme con lo stesso obiettivo: ridurre sovrappeso e obesità in età evolutiva. In famiglia attraverso l’educazione nutrizionale, a scuola attraverso l’informazione nutrizionale.
Il pediatra aiuta a monitorare la crescita, il nutrizionista aiuta a impostare una corretta nutrizione.
E’ inoltre molto importante promuovere l’attività fisica individuale e di gruppo durante il tempo libero per ridurre la sedentarietà.
Ho lasciato per ultima una cosa importante
Non dobbiamo iniziare a prenderci cura di noi dopo la scuola o la sera quando si è tutti insieme a casa.
Creare una routine mattutina sana permette a tutta la famiglia di iniziare la giornata più rilassati e carichi di energia positiva.
Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.
La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese
Non riesci a superare l’ostacolo? Hai provato diverse volte a seguire una dieta per migliorare il tuo modo di nutrirti e non ce l’hai fatta ad arrivare fino in fondo? Ti capisco! Non è così semplice come si pensa e non basta solo seguire quello che c’è scritto su un foglio di carta o un […]
Ti sei mai sentita come un palloncino pronto a esplodere dopo un pasto abbondante? Se la risposta è sì, sappi che non sei sola. Il gonfiore intestinale è un fastidioso ospite indesiderato che spesso si insinua nei nostri giorni, rubandoci energia e benessere. Non temere! In questo articolo ti svelerò i misteri dietro il gonfiore […]
Curare l’alimentazione e lo stile di vita aiuta a gestire meglio la sintomatologia della malattia da reflusso gastroesofageo, a migliorare la qualità di vita e il riposo notturno.
Pensi di saper trasmettere i tuoi valori? Ci sono cose che ci appassionano, che ci rendono felici solo al pensiero e di cui parliamo a tutti. Animaletti pelosi, squadra del cuore o lavoro A volte ci capita di parlarne un po’ troppo senza pensare al nostro interlocutore. Diamo sfogo alle nostre emozioni e alle nostre […]