Il “drop out” è uno dei fenomeni più diffusi nelle diete. Vi siete mai chiesti che cosa succede quando si decide di abbandonare un percorso nutrizionale? All’inizio forse vi sembra una liberazione, ma piano piano il senso di colpa inizia a farsi avanti fino a creare un disagio nel vostro stile di vita. Vediamo allora insieme il […]
Può sembrare una domanda facile, ma scopriamo insieme il perché non lo è. Obiettivi VS Aspettative Quando arriva il momento giusto si decide di fare una dieta. La motivazione più forte che ci spinge a fare questo passo è la perdita di peso. Non importa come, l’aspettativa comune è perdere quei chili in eccesso. Vuol dire che siamo tutti uguali? Facciamo […]
Dieta La parola dieta scatena in modo automatico pensieri negativi come restrizione calorica, rinuncia e sacrificio. Questi pensieri derivano dai primi piani dietetici che si basavano esclusivamente sulla riduzione delle calorie. E’ proprio questa percezione di divieto che fa nascere il desiderio di trasgressione e spesso porta ad abbandonare un piano alimentare. Sano Stile di vita […]
Cosa mettere nel carrello a settembre? Nei supermercati troviamo un’ampia disponibilità di frutta e verdura, anche fuori stagione. Se da una parte questo ci ingolosisce dall’altra ci trae in inganno. Quando compriamo cibi vegetali fuori stagione non sempre sappiamo che costano di più e contengono meno nutrienti. Ecco una lista che vi aiuterà a non sbagliare […]
Ecco una guida semplice che vi aiuta a scegliere la frutta e la verdura di stagione senza sbagliare. Frutta Albicocche, amarene, ciliegie, fichi, fragole, lamponi, mandorle fresche, meloni, mirtilli, more, pere, pesche, prugne, susine, ribes, uva spina. Verdura Aglio nuovo, barbabietole, bietole carote, cavolo cappuccio, cetriolo, cicorie, cipolle, coste, daikon, fiori di zucca, indivie, […]
La maggior parte del fabbisogno energetico giornaliero viene ricavato dai carboidrati. Il nostro corpo ha sempre bisogno di energia e nel momento in cui viene a mancare è in grado di ricavarla a spese dei nostri muscoli. Ecco perché non bisogna mai saltare i pasti, non bisogna mai fare una dieta iperproteica e non bisogna […]